Resep Bekal Sekolah Dari Tahu from www.masakpro.my.id
Memilih Snack yang Sehat untuk Anak Sekolah
Suatu hal yang penting untuk diperhatikan bagi para orang tua adalah memilih snack yang sehat untuk anak sekolah. Selain memenuhi kebutuhan nutrisi anak, snack yang sehat juga dapat membantu meningkatkan konsentrasi dan kinerja anak di sekolah.
1. Buatlah Snack yang Mengandung Protein
Protein adalah salah satu nutrisi penting yang diperlukan oleh anak untuk tumbuh dan berkembang dengan baik. Buatlah snack yang mengandung protein seperti telur rebus, kacang-kacangan, atau yoghurt dengan tambahan buah-buahan segar.
2. Pilihlah Snack yang Mengandung Serat
Serat sangat penting bagi kesehatan pencernaan anak. Pilihlah snack yang mengandung serat seperti buah-buahan segar, sayuran, atau roti gandum yang diisi dengan keju dan sayuran.
3. Buatlah Snack yang Mengandung Karbohidrat
Karbohidrat adalah sumber energi utama bagi tubuh. Buatlah snack yang mengandung karbohidrat seperti roti gandum, biskuit gandum, atau crackers gandum yang diisi dengan keju atau selai kacang.
Resep Snack Sehat untuk Bekal Sekolah
1. Muffin Pisang dan Kacang-Kacangan
Bahan: - 2 buah pisang matang, dihancurkan - 1/2 cangkir kacang almond cincang - 1/2 cangkir kacang walnut cincang - 1 cangkir tepung gandum - 1/2 cangkir gula merah - 1/2 sendok teh garam - 1 sendok teh baking soda - 1/2 cangkir minyak kelapa - 2 butir telur - 1/2 cangkir susu almond Cara Membuat: 1. Campurkan semua bahan kering dalam mangkuk besar. 2. Dalam mangkuk terpisah, kocok telur, minyak kelapa, dan susu almond. 3. Campurkan adonan kering dan basah hingga tercampur rata. 4. Tuangkan adonan ke dalam cetakan muffin yang telah dioles minyak. 5. Panggang dalam oven selama 20-25 menit atau hingga matang.
2. Salad Buah-Buahan Segar
Bahan: - 1 buah apel, potong dadu kecil - 1 buah pir, potong dadu kecil - 1/2 cangkir anggur merah - 1/2 cangkir anggur hijau - 1/2 cangkir stroberi - 1/2 cangkir blueberry - 1/2 cangkir yogurt plain Cara Membuat: 1. Campurkan semua buah-buahan dalam mangkuk besar. 2. Tambahkan yogurt plain ke dalam mangkuk dan aduk hingga tercampur rata. 3. Sajikan dalam kotak bekal untuk anak sekolah.
3. Biskuit Gandum dengan Selai Kacang
Bahan: - Biskuit gandum - Selai kacang Cara Membuat: 1. Ambil beberapa biskuit gandum. 2. Oleskan selai kacang di atas biskuit gandum. 3. Sajikan dalam kotak bekal untuk anak sekolah.
Kesimpulan
Penting bagi orang tua untuk memilih snack yang sehat untuk anak sekolah. Memilih snack yang mengandung protein, serat, dan karbohidrat dapat membantu anak tumbuh dan berkembang dengan baik. Beberapa resep snack sehat yang dapat dijadikan bekal sekolah antara lain muffin pisang dan kacang-kacangan, salad buah-buahan segar, dan biskuit gandum dengan selai kacang. Selain menguntungkan bagi kesehatan anak, snack yang sehat juga dapat membantu meningkatkan konsentrasi dan kinerja anak di sekolah.
