Lompat ke konten Lompat ke sidebar Lompat ke footer

Resep Makanan Sehat Bergizi Untuk Anak


Infografis Makanan Bergizi untuk Anak
Infografis Makanan Bergizi untuk Anak from tokopresentasi.com

Pengenalan

Anak-anak adalah masa depan bangsa, dan sebagai orang tua, kita harus memastikan bahwa mereka mendapatkan nutrisi yang tepat untuk tumbuh sehat dan kuat. Makanan sehat dan bergizi penting dalam menjaga kesehatan anak-anak dan membantu mereka berkembang dengan baik. Dalam artikel ini, kami akan berbagi beberapa resep makanan sehat dan bergizi untuk anak yang dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi mereka.

Makanan Sehat untuk Anak

1. Buah-buahan dan Sayuran

Buah-buahan dan sayuran kaya akan vitamin, mineral, dan serat yang penting untuk kesehatan anak-anak. Beberapa contoh buah-buahan dan sayuran yang baik untuk anak-anak adalah apel, pisang, jeruk, stroberi, brokoli, wortel, dan kacang hijau. Anda dapat membuat jus buah segar atau menambahkan sayuran dalam makanan anak-anak, seperti sup atau tumis sayuran.

2. Protein

Protein penting untuk pertumbuhan dan pemeliharaan jaringan tubuh. Beberapa sumber protein yang baik untuk anak-anak adalah daging ayam, ikan, kedelai, dan kacang-kacangan. Anda dapat membuat ayam panggang atau tumis ikan dengan sayuran untuk makan malam anak-anak. Untuk camilan, Anda dapat memberikan kacang-kacangan atau telur rebus.

3. Karbohidrat

Karbohidrat adalah sumber energi utama bagi tubuh. Beberapa sumber karbohidrat yang baik untuk anak-anak adalah nasi, roti, pasta, dan kentang. Anda dapat membuat nasi goreng atau spaghetti dengan saus tomat dan sayuran sebagai hidangan yang bergizi untuk anak-anak.

Resep Makanan Sehat untuk Anak

1. Oatmeal Cookies

Bahan-bahan:

  • 1/2 cangkir mentega tawar
  • 1/4 cangkir gula merah
  • 1 butir telur
  • 1/2 sendok teh garam
  • 1 sendok teh vanila
  • 1 cangkir tepung terigu
  • 1 sendok teh baking powder
  • 1/2 sendok teh kayu manis
  • 2 cangkir oatmeal
  • 1/2 cangkir kismis
Cara membuat:
  1. Panaskan oven pada suhu 180 derajat Celsius.
  2. Kocok mentega dan gula merah hingga lembut. Tambahkan telur, garam, dan vanila. Aduk rata.
  3. Campurkan tepung terigu, baking powder, dan kayu manis. Aduk rata dan tambahkan ke adonan mentega. Aduk hingga tercampur rata.
  4. Tambahkan oatmeal dan kismis. Aduk rata.
  5. Bentuk adonan menjadi bola-bola kecil dan letakkan di atas loyang yang telah dilapisi kertas roti.
  6. Panggang selama 10-12 menit hingga matang. Angkat dan dinginkan sebelum disajikan.

2. Salad Buah

Bahan-bahan:

  • 1 buah apel, dipotong dadu
  • 1 buah pir, dipotong dadu
  • 1 buah jeruk, dipotong dadu
  • 1 buah kiwi, dipotong dadu
  • 1/2 cangkir anggur, belah dua
  • 1/4 cangkir yogurt plain
  • 1 sendok makan madu
Cara membuat:
  1. Campurkan semua buah dalam mangkuk besar.
  2. Dalam mangkuk kecil, campurkan yogurt dan madu. Aduk rata.
  3. Tuang campuran yogurt ke dalam mangkuk buah. Aduk rata.
  4. Sajikan dalam piring saji dan dinginkan selama beberapa menit sebelum disajikan.

Kesimpulan

Memberikan makanan sehat dan bergizi untuk anak-anak sangat penting untuk menjaga kesehatan mereka. Dalam artikel ini, kami telah berbagi beberapa resep makanan sehat yang dapat membantu Anda memenuhi kebutuhan nutrisi anak-anak. Mari kita bersama-sama memastikan bahwa anak-anak kita tumbuh dengan sehat dan kuat!


close